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立冬將至，養生需注意三方面！

來(lái)源：www.akwicnwo.com.cn    發(fā)布時(shí)間：2019-12-16

 立冬時(shí)節

立冬將至，養生要從飲食、起居、精神三方面入手，在飲食上要注意溫補，早睡晚起，可以適當的睡懶覺(jué)，在精神上，要注意保持樂(lè )觀(guān)。

立冬應該如何養生？

立冬過(guò)后冷空氣會(huì )頻繁出現，氣溫日益降低，此時(shí)陽(yáng)氣潛藏、陰氣盛極。在這樣的環(huán)境下，人體的陽(yáng)氣容易受到損傷，因此立冬后要注意保護陽(yáng)氣。養生要遵循一個(gè)“藏”字，重在“收藏”與“保暖”，在飲食上要適當“溫補”，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，平時(shí)還應注重運動(dòng)和精神調養。

1、飲食要溫補

立冬時(shí)節是進(jìn)補的最佳時(shí)期，民間素有“立冬補一冬”的說(shuō)法。進(jìn)行食補，可為抵御冬天的嚴寒補充元氣。冬季飲食要以“溫補”為主，避免盲目進(jìn)補。在冬季應少食生冷，但也不宜燥熱，在飲食上依然要遵循“秋冬養陰”的原則，以食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。此外，冬季養生可以多吃堅果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

2、保證睡眠

立冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要方面。中醫認為，在生活起居方面要“陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積”，保證充足的睡眠。對于老年人來(lái)說(shuō)，可適當睡睡懶覺(jué)；對年輕人來(lái)說(shuō)，要避免睡覺(jué)過(guò)晚。

3、保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗

冬季除了要注意飲食、起居和適量運動(dòng)外，精神的調養也很重要。因為在冬季，萬(wàn)物蕭條、樹(shù)木落葉，加上陰天較多，人們的情緒容易低落，這就更加需要主動(dòng)調節心情，保持一種快樂(lè )、平和的心態(tài)。

在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時(shí)期，因此，冬季養生要注重‘藏’，‘藏’的意思是人在冬季要保持心情平靜。遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì )調控不良情緒，對于心中的不良情緒，可通過(guò)適當方式發(fā)泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和。改變不良情緒的最好方法就是多參加娛樂(lè )活動(dòng)，如跳舞、下棋、畫(huà)畫(huà)、練書(shū)法、欣賞音樂(lè )等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

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